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腰痛予防!?〜実は意外とやっていないストレッチ〜

皆さんこんにちは!もんよしです。

皆さんは腰痛など悩んでいませんか??私は去年腰を痛めてしまい、あまり気にしていなかったのですが、身体をさらに大切にするようになりました!そこで、プロスポーツ選手や国体アスリートを支える接骨院の院長や先生から聞いた腰痛予防について書いて行きます。

股関節のストレッチ

腰の痛みの原因の1つとして股関節が硬くなっている事があるそうです。そこでシコを踏むように大きく開きマッサージをする事で、予防につながるそうです。

腿裏とお尻のストレッチ

そして腰の痛みで一番硬いのが、お尻が多いと行っていました。お尻をほぐしてあげる事でその痛みを防ぐ事が出来るそうです。

腰回りの筋トレ

最後に腰回りの筋肉をつける事で予防をします。これが次に予防に繋がる一番の近道のようです。

もんよしから一言

今回腰の予防について書かせていただきました。皆さんはどのような予防をしていますか?

気にして見ては如何でしょうか?

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