サウナとウォーキングで心を考える
僕の心は、日常のストレスや生活の不調にさらされることが多い。
特に仕事の負荷が大きく感じる
少し前に、自分も鬱病が再発して、
本当に辛かったんだけど
幸いにも今は安定してきた。
この安定感を手に入れるためには、私が日常的に行っているウォーキングや、週1回のサウナを利用することが大きな役割を果たしていると考える
では、サウナやウォーキングが心の健康にどのように良いのか、科学的な視点から考えていく。
- サウナと心の健康
サウナに入ると、体温が上昇し、心拍数が増加する。これにより、血流が良くなり、体の中の有害物質を排出することができる。
また、サウナ後の冷却時には、エンドルフィンが放出されることが知られています。エンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分を高揚させる効果がある。
これが本当に気持ちよくて、幸せホルモン放出してる感じがする。 鬱病への影響としては
サウナには、リラックス効果や自律神経を整える効果もあり、これが、鬱病の予防や緩和に役立つと考えられている - ウォーキングと心の健康
ウォーキングの効果 歩くことは、カーディオエクササイズとして知られており、心臓や血管の健康に良い
また、ウォーキング中にはセロトニンやドーパミンといった、気分を良くする神経伝達物質が放出されていく。
鬱病への影響
ウォーキングは、気分を高揚させるだけでなく、ストレスを減少させる効果もある。
このことから、鬱病の予防や緩和に役立つ
総括すると、サウナやウォーキングは心の健康に非常に良い効果を持っており
特に、鬱病のような心の病に苦しむ人には、サウナやウォーキングは効果があると思う。
自分の心と体を大切にし、健康的な生活を送ることが、心の安定に繋がります。
あくまで個人の見解ですが
少しでも気持ちが楽になる人が増えますように
